Cette semaine, je souhaitais vous parler d’un concept alimentaire qui fait partie de ma stratégie personnelle, soit; La consommation régulière d’acides gras polyinsaturés Oméga-3 (AGPI N-3) et exposer, par le fait même, quelques bienfaits sur notre santé et sur l’entraînement.

Assurément, il y a un intérêt marqué de nos jours pour trouver des nutriments et de la supplémentation qui peuvent avoir un effet positif sur notre santé, sur nos performances sportives et sur la récupération. Alors où se situe les Oméga-3- et où pouvons-nous les trouver exactement? Eh bien, ces nutriments peuvent se retrouver, entre autres, dans les poissons, dans certaines plantes, dans les huiles de noix et aussi en supplément proprement dit. Jusqu’à tout récemment, les Oméga-3 ont été considérés comme un complément ergogène qui peut aider à améliorer l’efficacité de l’exercice, améliorer la santé des muscles et leurs disponibilités énergétiques et également, réduire l’inflammation induite par l’exercice^1,2,3. Cette capacité à agir sur l’inflammation physiologique contribue, par le fait même, à réduire le risque de maladies chroniques, à réguler la pression artérielle et à améliorer les fonctions du système nerveux central qui se trouve à être, ni plus ni moins, la tour de contrôle du corps humain⁴.