Vous Sentirez-Vous Mieux Demain?

Parce que tous les entraînements s'adaptent, faites comme Pierre et ne vous laissez pas déranger dans votre rigueur par de "petits" (parfois importants!) imprévus...

 

L'entraînement d'aujourd'hui se fait à la maison, c'est simple, c'est court et c'est "challengeant" autant pour les débutants que les avancés.

 

Warm-up (30 seconds par exercice) – 10 minutes

Course sur Place
Inchworm (http://www.youtube.com/watch?v=yr-HHgxXTqg)
Squat Isométrique (cuisse parallèle au sol, position statique pour les 30sec)
Fentes Arrière, Bras Positionnée en lettre Y (comme dans YMCA)
Burpees

Repos 2 minutes avant de répéter une fois de plus 

 

(30 seconds per exercise) – 5 minutes

Burpees
Squat Prisonnier (mains croisées derrière la tête, coudes tirés vers l'arrière)

Repos 1 minute avant de répéter 2 fois de plus

 

Tabata – 4 minutes

 Burpees plus Plank – 20 seconds burpees plus 10 seconds plank x 8 rounds